Información General
- Código: AR 044
- Nivel: 3
- Año: 1976
- Institución de origen: Asociación General
Requisitos
NOTA: se necesita la orientación de un instructor.
1. Tener la especialidad Acrobacia y equilibrio.
2. Ejercitar con buena forma los siguientes ejercicios individuales:
- Kippe
- Rueda (dos manos y una mano)
- Reversión simple
- Flip-flap
- Rodante
3. Realizar cuatro de las siguientes acrobacias individuales, con técnica y movimientos elegantes:
- Mortal hacia adelante
- Salto hacia adelante con apoyo de cabeza
- Flip-flap con un brazo
- Rueda sin las manos
- Reversión con una pierna
- Puente de frente
- Puente de espaldas
- Reversión libre
- Mortal con tirabuzón
- Rodar saliendo de la parada de dos apoyos (parada de mano)
4. Realizar tres de los siguientes ejercicios de equilibrio, con técnica y movimientos elegantes:
- Parada de dos apoyos (parada de mano) saliendo de la posición de parada de tres apoyos (parada de cabeza).
- Parada con una mano (alternativa para mujeres: puente de espaldas con parada de tres apoyos – parada de cabeza).
- Rodar, parada de dos apoyos (de mano) y giro de 360°.
- Plancha con dos brazos (alternativa para mujeres: posición de parada de dos poyos de manos – bajar al apoyo libre – escuadra en ángulo agudo).
- Plancha con un brazo (alternativa para mujeres: giro de 360° en la parada de dos apoyos – parada de manos).
- Parada de dos apoyos (parada de manos) con piernas cruzadas (posición de yoga).
- Parada de dos apoyos (parada de manos) con escuadra alejada.
5. Ejecutar con buena forma tres de los siguientes ejercicios dobles (en el caso de doble masculino-femenino, el hombre debe servir de base).
- Lanzamiento de espaldas
- Parada sobre brazos (bajo)
- Parada sobre brazos (alto)
- Parada sobre manos (bajo)
- Parada sobre manos (alto)
- Escuadra en ángulo sobre manos (bajo)
6. Ejecutar cualquiera de las siguientes combinaciones, con buena forma.
- Rodante, Flip-flap, rodar de espaldas
- Rodante – dos flip-flap
- Mortal hacia adelante – flip-flap
- Rodante – rodar de espaldas – flip-flap
- Mortal con tirabuzón – rodar hacia adelante
- Rodar de espaldas
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